抜け毛を防ぐ秋のヘアケア対策 | Avenus

抜け毛を防ぐ秋のヘアケア対策

秋になると抜け毛が増えると感じたことはありませんか？

季節の変わり目は髪や頭皮に影響を与えるため、特に秋は抜け毛が増える時期といわれています。

今回は、秋に抜け毛が増える原因と、抜け毛を防ぐ秋のヘアケア対策についてお話します。

【秋に抜け毛が増える原因】

原因１．季節の変化による影響

秋になると気温が急激に下がり、空気が乾燥し始めます。

この気温と湿度の変化が頭皮に負担をかけ、血行不良や乾燥を引き起こしやすくなります。

血流が悪くなると、髪の毛の成長に必要な栄養が毛根に届きにくくなり、結果として抜け毛が増加することがあります。

原因２. 夏のダメージの影響

夏の間に蓄積された紫外線ダメージやエアコンによる乾燥は、頭皮と髪にストレスを与えています。

これらのダメージが秋になってから表面化し、抜け毛として現れることがあるのです。

特に強い紫外線は、髪のキューティクルを破壊し、乾燥して傷みやすくなる原因になります。

原因3．ホルモンバランスの変化

秋は、夏のストレスや気温の変化によりホルモンバランスが乱れやすい時期です。

このホルモンの変化が、抜け毛の増加に繋がることがあります。

原因4. ストレスや生活習慣の影響

秋は、生活の変化や仕事・学校での忙しさが増す時期でもあり、ストレスや生活習慣の変化が抜け毛に影響を与えることもあります。

何故なら、ストレスは頭皮の血行を悪化させるほか、ホルモンバランスの乱れにも関わるため、抜け毛を増やす大きな要因となります。

では、抜け毛対策をするには、どのような事に気をつけたら良いのでしょうか？

【抜け毛を防ぐ秋のヘアケア対策】

対策.1頭皮マッサージで血行促進

毎日のシャンプー時や、ヘアケアの際に指の腹を使って優しく頭皮をマッサージする習慣を取り入れると良いでしょう。

これにより血行が促進され、毛根に栄養が行き渡りやすくなり、抜け毛予防に効果的です。

対策2. 紫外線対策を続ける

紫外線は秋でも頭皮や髪にダメージを与えるため、夏の紫外線対策と同様に、外出時には帽子を被ったり、UVカットスプレーを使用することをおすすめします。

対策3. バランスのとれた食生活を心がける

髪の健康を保つためには、バランスのとれた食事が欠かせません。

特に髪の健康を保つためには、タンパク質、ビタミンB群、亜鉛、鉄分が必要です。

魚、卵、ナッツ、ほうれん草などの栄養価の高い食材を意識的に摂取することで、抜け毛を予防に役立ちます。

対策4.ストレス管理と十分な睡眠

先程、ストレスは抜け毛の大敵とお伝えしましたが、適度な運動や趣味を楽しむ時間をつくり、ストレスを溜め込まないようにしましょう。

また、睡眠も髪の健康に深く関わっています。

十分な睡眠を確保することで、ホルモンバランスが整い、抜け毛予防に繋がります。

いかがでしたか？

秋に抜け毛が増えるのは、季節の変化や夏のダメージ、ホルモンバランスの乱れなど、さまざまな要因が影響しています。

しかし、日々のヘアケアや生活習慣を改善することで、抜け毛を予防し、健康的な髪を保つことができます。

ぜひ、今回お伝えした抜け毛対策を意識し、美しい髪を維持していきましょう♪