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～クマの種類と改善法～
「たくさん寝ているはずなのにクマが消えない…」とお悩みではありませんか？
クマの原因は寝不足だと思われがちですが、実はそれ以外にも原因がたくさんあるのです。
今回はクマの種類とその改善法・対策法をお伝えします。
■クマの種類■
目の下のクマの症状には、主に青クマ・黒クマ・茶クマの3タイプに分けられ、それぞれ原因が異なります。３タイプの見分け方をご紹介していきますので、クマが気になるという方は、まず鏡を見て、ご自身がどのタイプに該当するのかセルフチェックをしてみましょう。
■クマのタイプチェック方法■
①目の下を軽くひっぱりクマの様子を確認してください
②上を向いた状態のクマの様子を確認してください
皮膚を下にひっぱるとクマが薄くなった方は
→青クマタイプです
顔を天井に向けてクマがなくなった方は
→黒クマタイプです
皮膚をひっぱってもクマの色が変わらなかった方は
→茶クマタイプです
ここからは、タイプ別の特徴や改善法などをご紹介します。
３タイプそれぞれ原因が異なるので、自分のタイプに合った対策を行ってみて下さいね。
■青クマタイプ■
目元の皮膚が薄く、血液の滞りが皮膚の上からでも青黒く見える状態のクマを「青クマ タイプ」といいます。
【原因】
・血行不良（寝不足・疲れ・冷え など）
・生まれつき目の下の皮膚が薄い
【改善法】
①目を適度に休ませる
テレビやスマートフォンを見る時間を減らすことを心がけ、ときどき遠くのものを見るようにしましょう。蒸しタオルやホットアイマスクなどで目を温めリフレッシュさせることも大切です。
②体全体の冷え対策をする
熱すぎない温度の湯船にゆっくりと浸かり体を芯から温めたり、ストレッチなどの軽い運動をして体を温めることも血行不良の改善に効果的です。
③鉄分を摂る
鉄は、健康を維持するうえで重要なミネラルの一種です。鉄が不足すると、健康面にさまざまな悪影響がおよぶ可能性があるため、不足しないように意識して摂取をしましょう。
【鉄分が豊富に含まれている食材】
・レバーや牛ももなどの赤身の肉
・かつおやまぐろなどの赤身の魚
・赤貝、しじみ
・小松菜、ほうれん草
■黒クマタイプ■
皮膚自体の色ではなく、目の下に影ができて、クマのようにみえる状態のクマを「黒クマタイプ」といいます。
【原因】
・加齢によるたるみ
・目元の筋肉の衰え
・むくみ
【改善法】
①むくみ対策をする
毎日適度な水分補給をし、なるべく塩分を摂り過ぎないように気をつけましょう。
②脂肪分が少ない食事を心がける
脂質の摂取量はなるべく控え、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
③目元のストレッチをする
眼輪筋という目の周りにある筋肉を鍛えることで目元のシワやたるみ、クマの改善が期待できます。
《眼輪筋のストレッチ》
上を向いて瞬き10回 → 下を向いて瞬き10回
簡単に行えるストレッチなので、ぜひ習慣的に行ってみて下さいね。
■茶クマタイプ■
色素沈着・日焼け・乾燥などにより、皮膚自体が茶色く変色している状態のクマを「茶クマ タイプ」といいます。
【原因】
・日焼けなどによるシミ、くすみ
・摩擦による色素沈着
・肌の乾燥
【改善法】
①目元をこすり過ぎない
目をこすると、摩擦による色素沈着やくすみの原因になります。それ以外にも目の表面が傷ついたり、ウイルス感染などのリスクもあるので、こすり過ぎないように気をつけましょう。
②日焼け対策をする
目元のUVケアをしっかりとすることで紫外線対策になり、色素沈着を予防できます。日焼け止めやファンデーションは、目元まで忘れずに塗ることが大切です。また、紫外線が強い日はメイクだけではなく、サングラスや帽子、日傘などを上手く使うことをおすすめします。
③目元の保湿を心がける
乾燥を防ぐためにはスキンケアが重要です。保湿は特に大切で、水分と油分をバランスよく補うことで、ターンオーバーが整い、肌の潤いを保ちます。
いかがでしたか？
目元は、人の印象を左右する大事なポイントです。
マスク生活の今だからこそ、力を入れたい目元のケア。
ぜひ、自分のクマのタイプに合った対策をしながら、クマのない美しい目元を目指していきましょう♪