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秋のヘアケア～秋は抜け毛が多い季節～

 

四季の中で、抜け毛が一番多いと言われているのが「秋」です。

実は、秋は抜け毛の本数が通常の２倍程増えるといわれています。

 

急に抜け毛が増えると、とても不安になりますよね。秋に抜け毛が増える原因と、過剰に髪の毛が抜けないようにする対策をお伝えします。

 

 

【秋に抜け毛が増える原因】

原因１：夏に浴びた紫外線による影響

頭皮は紫外線を浴びることによって、日焼けをした状態になり、炎症を引き起こします。これによって、髪の毛を作る・育てる役割をする「毛母細胞」がダメージを受けることで、抜け毛が発生するのです。

 

 

原因２：夏のエアコンによる影響

エアコンによって体が冷えてしまうと、全身の血行が悪くなります。

血行不良を引き起こすと、全身に栄養分がまわらず、「毛母細胞」まで十分な栄養が行き届かなくなります。そうなると、髪の毛が弱くなり、結果的に抜け毛につながるのです。

 

また、エアコンが効いた室内は乾燥していることが多く、頭皮も乾燥状態に。

頭皮が乾燥すると、毛穴の皮脂が固まりやすくなるため、毛穴詰まりの原因となります。

毛穴が詰まると、毛髪が生れるサイクルの乱れが起こり、毛髪が完全に成長しないまま抜け落ちるのです。

 

原因３：気温の変化による影響

季節の変わり目には、気温差によってストレスがたまり、自律神経が乱れることが多くみられます。自律神経が乱れると血行が悪くなり、「毛母細胞」に栄養を届けることができなくなり、抜け毛が増えます。

 

 

抜け毛をなるべく少なくするには、髪の毛の元となる「毛母細胞」を活性化させることが大切です。

 

ここからは、具体的な抜け毛の予防策をご紹介します。

 

対策１：頭皮の血流をアップさせる

１日５分の頭皮マッサージを日課にするのがおすすめです。

頭皮マッサージは、血流をアップさせ「毛母細胞」へ運ばれる栄養素を増やす効果があります。

 

また、頭皮マッサージを行う時のシャンプーは、【炭酸シャンプー】が適しています。炭酸自体に血流をアップさせる効果があるため、頭皮マッサージの効果を倍増させることができるのです。

シャンプーを流す時は、乾燥を防ぐためにも 熱いお湯で流さず、頭皮と髪にダメージを与えない温度（36～38℃）で洗い流してください。

 

対策２：ヘアスタイルを見直す

 

髪は、ひっぱる力に弱いため、髪をきつく縛ることはあまりおすすめできません。

また、いつも同じ分け目にしているとその周辺から髪の毛が抜けてしまう事があるため、分け目は、日によって変えることをおすすめします。

 

まずは、普段のヘアスタイルから見直してみてくださいね♪

 

対策３：髪をつくる良質な食事

髪は、ケラチンというたんぱく質で作られています。

丈夫な髪を育てるには、毎日の食事で良質なたんぱく質を摂ることが大切です。

 

また、ミネラルが不足すると抜け毛を誘発させると言われ、ビタミン類は、髪の毛の発育を促し、新陳代謝を高めてくれる効果があります。

 

たんぱく質・ミネラル・ビタミン類を積極的に摂取していきましょう。

 

【たんぱく質】

肉、魚、牛乳、チーズ、卵、豆腐、納豆など

 

【ミネラル】

牡蠣・豚レバー・牛もも肉・うなぎ・かつおぶし・切り干し大根など

 

【ビタミン類】

豚レバー・鶏レバー・緑黄色野菜・うなぎ・チーズ・アーモンドなど

 

 

いかがでしたか？

春や秋の季節の変わり目は抜け毛が多くなりますが、適切なケアや改善で健康な頭皮と髪を保ち、抜け毛の予防を行っていきたいですね。