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リンパと肌の関係
寒くなってくると、血流が悪くなって、顔や足のむくみが気になりますよね・・・
むくみを放っておくと、水分や余分な老廃物がさらに蓄積され、新陳代謝の低下や肌のターンオーバーにも悪影響を及ぼす可能性があります。
今回はむくみの原因と、むくみを解消するのに効果的なリンパマッサージについてお話していきます♪
【むくみの原因】
血管の外の組織に余分な水分が溜まり、水分量のバランスが崩れることでむくみが引き起こります。
冬は気温が低いため、汗をかきにくく、運動不足にもなりがちに。
すると、血行不良を起こし、水分や老廃物の排出がスムーズにできなくなり、むくみが生じやすくなるのです。
また、アルコールの摂りすぎ、過度な塩分・糖分の摂取も、リンパの流れを悪くさせる原因になるため、摂取量には注意が必要です。
次に、むくみと関係のあるリンパについてのお話です。
【リンパとは？】
体の中には、血管のように全身に張り巡らされたリンパ管があります。
また、その中を流れているリンパ液がひとつにまとまる部分をリンパ節といいます。
リンパ節の中は、リンパ球やマクロファージといった白血球が充満しており、細菌や異物を取り込んで除去するフィルターのような働きを果たしています。
このリンパ節の詰まりを解消させることで、リンパの流れをスムーズにし、老廃物を排除させることができ、むくみの解消にも繋がります。
ここからは、むくみ解消に効果的なリンパマッサージをお伝えしていきます♪
美デコルテを目指す！【鎖骨のリンパマッサージ】
鎖骨のリンパ節は、最終的に心臓から静脈へ流れ込む前のリンパ節のため、老廃物が多い場所になります。
鎖骨のリンパが溜まることで、顔のむくみにも大きく影響するため、定期的に流すようにするといいでしょう。
すっきり小顔に導く！【顔・耳のリンパマッサージ】
▪顴髎（けんりょう）
けんりょうは、目じりから真下のラインと、鼻の下から横のラインが交わるところに位置し、顔全体の血流や神経に関わっています。
そして、頬骨下にある半月型の部分を刺激することで、水分が効率よく流れ、あわせてけんりょうも刺激することができるので、顔全体のむくみをとることができます。
朝、美容液や乳液をつけるときに併せて行うと、むくみがとれてすっきりした状態でメイクができるのでおすすめです。
美脚を作り出す！【脚のリンパマッサージ】
▪鼠蹊部（そけいぶ）リンパ節のマッサージ
脚の付け根にあたる鼠蹊部には、リンパ節だけでなく、大きな血管も集中しています。
▪膝窩（しっか）リンパ節のマッサージ
膝窩（しっか）は、心臓からみて、最遠にある大きなリンパ節で、脚のむくみにも影響していますが、下半身だけではなく、全身のリンパ系循環路にとっても重要な部分なのです。
▪足首のリンパマッサージ
内くるぶしには、老廃物を流すツボが集中しています。
足首のリンパを流すことで、老廃物の排出をスムーズになり、脚のむくみや冷え性の解消にも繋がります。
いかがでしたか？
今回お伝えしたリンパマッサージは、比較的簡単にできるマッサージです。
ぜひ、お出かけ前やお風呂上りなどに実践し、むくみを解消させてくださいね♪